Как правильно питаться

Категория: Полезные советы
(Проголосовало 0)
Как правильно питаться
Новичкам здорового питания важно осознать, какие существуют ловушки и как в них не попасть. Одно из главных заблуждений заключается в том, что человеку требуется много белковой и животной пищи. Их употребление в больших количествах может привести к зашлакованности организма, а впоследствии и ко многим серьезным заболеваниям, таким, как онкология, а так же болезням сердца и сосудов.

Проблема нынешнего времени в том, что в большинстве продуктов огромное количество вкусовых добавок и химикатов. В некоторых даже содержатся наркотические вещества из-за которых нам хочется употреблять их часто и в больших количествах. Важно смотреть состав покупных продуктов и выучить названия компонентов, которые не должны в них содержаться. Это запрещенные пищевые добавки: Е121, Е123, Е128, Е218[7], Е217[7], Е240, Е173.

запрещенные пищевые добавки

Конечно же, нужно навсегда забыть про фаст-фуд, жареное, сильно острое и кислое, сократить количество консервированных продуктов. А так же о диетах и голодовках!

Духовка, пароварка и мультиварка должны стать вашими любимыми помощниками на кухне. Пища обязательно должна быть свежеприготовленной. Большая часть Вашего рациона должна состоять из овощей. Так же в день желательно есть минимум 2-3 фрукта и горстку орехов. Нужно выпивать не меньше 8-10 стаканов воды в день, именно воды, другая жидкость не считается.

Так же очень важен режим питания. Нужно взять за привычку питаться каждые 2,5 часа, организм ни в коем случае не должен испытывать голод. Схема простая. Выпиваем стакан воды(желательно даже 2), а через 20 минут идем кушать. Через 2 часа после еды снова выпиваем воду , ждем 20 минут и снова кушаем. В последний прием пищи перед сном пьем кефир.

Как Вы уже поняли, в здоровом питании нет совершенно ничего сложного! Любите себя и заботьтесь о своем теле!
Похожие ПУБЛИКАЦИИ
Добавить комментарий
Ваше имя:*
Ваш e-mail:*
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Информация
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Для того что бы добавить комментарий, вам нужно зарегистрироваться или авторизоваться.